¿Cuánta fibra debo consumir diariamente?

Organismos internaciones de salud (La Academia de Nutrición y Dietética, comisión europea) recomiendan una cantidad de 20 a 35 g de fibra para adultos, nuestros hábitos de alimentación solo llegan a cubrir el 50% de lo que necesitamos, por ello se sugiere incorporar fibra en la dieta que ayudará a cubrir las necesidades de este nutriente en la dieta.